Najlepsze ćwiczenie na polepszenie wyskoku to wyskoki... zobacz na czym opierają się programy treningowe na wyskok, są tak różnego rodzaju skoki i do tego czasem sprinty, wyprosty nóg na maszynie... "a co do przysiadów to sie spotyka skrajne opinie, z wieloma sie spotkałem... U jednych powodują skok wzrostu (ale czy napewno one?) Inni [...]
[...] później!! jak wspomniałem to moje pierwsze akcje z takim sprzętem mam 8 strzałów deki + 8 teścia prolongatum do tego aminokwasy białko i węglowodany ćwiczę 3-4 razy w tygodniu + 4 razy w tygodniu pływam 1h dziennie. I co z tym odblokowaniem na czym to polega itp i czy można to zrobić tribulusem proszę o jakąś podpowiedź pozdraawiam.....
hmm.. wyjasniles na czym polega kontuzja, a przy jezdzie na rowerze i graniu w noge nie boli, nie blokuje? to dziwne ;] jak wiadomo, przy jezdzie na rowerze kolana pracuja chyba nie malo? zdr Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-24 20:07:39
[...] tak jak wspomniał przedmówca chodzi mi o jednoczesną redukcję tkanki tłuszczowej i przyrost suchej masy. Nie oczekuję cudów ale może ktoś będzie w stanie doradzić na czym się skupić aby ten pośredni cel (czyli spalić i zbudować ile się da w 2-3 miesiące) a potem już osiągać bardziej konkretny cel (ok 100kg przy 7-8% zatłuszczenia) na [...]
[...] w planie mam z jednej strony omówienie zasad bilansowania diety i doboru supli pod trening i SW w róznych okresach przygotowawczych + dodatkowo temat "robienia wagi" - przy czym tutaj jednak ograniczęsię do aspektów żywieniowyc oraz strategii pozwalajacych odrobic wagą miedzy ważeniem a startem. To będą głowne założenia. Pomysle, czy nie [...]
[...] są niespójne ...chciałbym potrenować ogólnie swoje ciało i przystosować je do boksu Pon. trening kopnięć, parter...Po co Ci trening kopnięć i parter do boksu :-? Na czym polega ten parter @@-) z kim go ćwiczysz, czy może sam @@-) Najlepszą radą jaką Ci mogą tu udzielić osoby trochę bardziej znające się na temacie to abyś poświęcił czas [...]
[...] się, że ktoś cię napadnie to wytrenowanie nogi też się przydadzą do ucieczki, bo napad to nie jest jakaś solówka, że dostanie jeden baty i nara... W każdej chwili napastnik może wyciągnąć broń i pociachać lub przestrzelić facjate... Tak poza tym to co ma UFC do ulicy? Troche sie rozpisałem, ale czym więcej się czyta tym szybciej :) Pozdrawiam.
[...] hmmm u mnie w klubie mnie wiecej tak 1.rozgrzewka stawów skokowych kolanowych 2.bieg w kułku i ogólna rozgrzewka 3.zalezy od dnia moze byc trening stacyjny ( wiesz na czym polega jak nie to napisz to wyjaśnie ), albo doskonalenie techniki 4.po treningu rozciaganie lekkie mieśni trengi są 3x w tygodniu zaawansowani 5 razy rozciaganie [...]
[...] jak Twoja czyli beznadziejnie to nie pasują Wyżej masz sporo linków o dietach, żywieniu, chudnięciu. Niżej masz wątki z różnymi dietami napisanymi przez róznych ludzi. Na czym więc polega Twój problem??? 6,40SNIADANIE jajecznica z 3 jaj 2 kromki chleba pełno ziarnistego mało białka, mało kalori, zero warzyw i zdrowego tłuszczu 10,00 szkoła [...]
Sprobuj na 45 i na 70 to zobaczysz na czym ci sie lepiej robi i czujesz wiekszą pąpę. Mi osobiscie lepiej izoluje sie na 45 ,na 70 masz większy zakres ruchu ale idzie mniejszy cieżar i umnie często pojawiały sie przy tym bóle w łokciu ,miałem wrażenie że "sam" bicuś tu nie pracuje
[...] nogi i dol grzbietu 2)obrecz barkowa-czyli miesnie klatki i barkow. 3)gora grzbietu-czyli najszersze i kaptury poniewaz wiemy,ze objetosc(ilosc cwiczen)jest ograniczona(o czym bylo wyzej),to musimy wybrac tylko podstawowe cwiczenia zlozone,ktore najszybciej buduja sile i mase. czyli wg naszego podzialu juz mamy jakies 3 cwiczenia,a poniewaz [...]
Unoszenie nóg w leżeniu Skręty tułowia ze sztangą na plecach Spinanie brzucha z nogami na ławeczc moglbys mi linknac cos na czym to jest dobrze pokazane co i jak bo nigdy sie nie spotkalem z tym
Dzieki Panowie! Rozumie na czym polega odwodnienie i wiem jak zastosować w życiu. Co jednak z tym ładowaniem weglami. Po ładowaniu waga może skoczyć do góry a mnie zależy właśnie na jak najniższej wadze. I co z treningiem aerobowym? Lepiej przyjąć węgle o niskim IG przed bieganiem i wegle o wysokim IG po treningu, lub ćwiczyć krócej, jednak na [...]
[...] jest zbyt podobna do KSW. Poza tym gala nazywa się "Runda Zero Fight Night" a w tej edycji imprezy rywalizacja ma jedynie charakter konfrontacji (zwrot na plakacie ktory wyjasnia na czym polega impreza)(wczesniej imprezy odbywaly sie w kickboxingu). Nazwa rywalizacji to UFR. Ale ciesze sie że dodałeś coś wartosciowego w tym temacie;)
Na kondycje najlepsza jest tabata. Na czym to polega ustawiasz na stoperze 8 rund 1 ma 20 sekund przerwa ma 10 sekund. I przez 20 sekund robisz pompka wyskok przy każdej rundzie starasz sie zrobic ich maksymalnie dużo lub chociaż nie spaść z wyniku rundy pierwszej np: zrobiles w pierwszej 8 to w pozostałych tez starasz sie 8. Moim zdaniem nie ma [...]
[...] słowach: warto, raz że efekt zgodny z obietnicami (lekkie pobudzenie, większa wydolność tlenowa, dłuższy okres skupienia), dwa że nie ma w składzie żadnych idiotycznych "proprietary blend" więc człowiek wie na czym stoi i co można domieszać, trzy że jest wydajny (niewiele ww w ogólnym udziale) w stosunku do ceny. Reszta po testach bojowych :-)
[...] !!! ) ktos wysyla Ci odpowiedz odpisujesz mu,ze tak nie moze byc.... Teraz probujesz mi wmowic ,ze nie da sie w stu procentach dojechac tripola robionego po klacie ( na czym bazowal m.in. Lou Ferigno ! ) co jest dla mnie kompletna bzdura ! Jesli na Ciebie dziala taki a nie inny system i rosniesz no to gitara.tylko skoro jesli az tyle wiesz [...]
[...] drugie) i daj coś na dwugłowy uda, np. zginanie na maszynie. Nie wiem po co 2 ćwiczenia na łydki, ale jak tam chcesz. chociaż ja bym dał np. 3x max z jakimś ciężarem. Przy czym max to 20-30 powtórzeń, a gdy masz już dosyć, zrób jeszcze parę powtórzeń np. z pomocą czyjąś. Jak nie dasz rady trzech serii na tym samym obciążeniu, możesz stosować [...]
[...] przymarzały i ściana tylnią też zaszła trochę lodem, HCG trzymam na drzwiach na samej górze, tam chyba najchłodniej 3. Boli trochę tylko jak dotknę mocniej lub usiądę na czym twardym np. podłoga W takim razie czas na nową lodówkę, bo jeśli masz lod na ściankach to znaczy że przepuszcza. A wracając do dopingu to staraj się trzymać gdzieś może [...]